Colesterol bom e ruim: o que significam e como equilibrar os níveis

O colesterol é uma substância fundamental para o funcionamento do organismo, mas quando está em desequilíbrio pode trazer sérios riscos à saúde cardiovascular. Ele participa da produção de hormônios, da vitamina D e da formação das membranas celulares. No entanto, seus níveis precisam estar controlados para que exerça funções benéficas sem causar danos. Neste artigo, o Dr. Antônio Queiroz explica as diferenças entre colesterol bom e ruim, os riscos do descontrole e como manter o equilíbrio por meio de hábitos saudáveis.

O que é o colesterol?

O colesterol é uma gordura produzida pelo fígado e também obtida por meio da alimentação. Ele circula no sangue por meio de partículas chamadas lipoproteínas, que se dividem em dois principais tipos: HDL e LDL. É a partir dessa classificação que surgem os termos “colesterol bom” e “colesterol ruim”.

Colesterol bom (HDL)

O HDL (High Density Lipoprotein) é conhecido como colesterol bom porque atua como uma espécie de “varredor” das artérias, transportando o excesso de gordura para o fígado, onde será metabolizado e eliminado. Níveis adequados de HDL protegem o coração e reduzem o risco de doenças cardiovasculares.

Colesterol ruim (LDL)

O LDL (Low Density Lipoprotein) é chamado de colesterol ruim porque, em excesso, se acumula nas paredes das artérias, formando placas de gordura. Esse processo, conhecido como aterosclerose, dificulta a circulação sanguínea e pode levar a complicações graves como infarto e acidente vascular cerebral (AVC).

Por que o equilíbrio é essencial?

Não basta ter níveis baixos de LDL; é igualmente importante manter o HDL em valores satisfatórios. O equilíbrio entre colesterol bom e ruim é fundamental para que o sistema cardiovascular funcione adequadamente. Valores alterados muitas vezes não causam sintomas, sendo identificados apenas em exames de sangue de rotina. Por isso, consultas regulares com um cardiologista são indispensáveis.

Principais riscos do colesterol descontrolado

• Doenças do coração: acúmulo de placas nas artérias pode causar infarto;
• Acidente vascular cerebral (AVC): obstrução ou ruptura de vasos cerebrais;
• Insuficiência arterial periférica: dificuldade de circulação em pernas e braços;
• Complicações renais: prejuízo no funcionamento dos rins devido à má circulação.

Como equilibrar os níveis de colesterol?

O controle do colesterol envolve mudanças no estilo de vida e, em alguns casos, o uso de medicamentos. Entre as principais estratégias estão:

1. Alimentação saudável

Priorizar alimentos ricos em fibras, como frutas, verduras, legumes e cereais integrais. Reduzir o consumo de gorduras saturadas e trans presentes em frituras, embutidos, carnes gordurosas e produtos industrializados. Substituir óleos comuns por azeite de oliva e optar por fontes de proteína magra, como peixe e frango.

2. Atividade física regular

Exercícios físicos ajudam a aumentar o colesterol bom (HDL) e a reduzir o colesterol ruim (LDL). Caminhadas, corridas leves, natação e ciclismo são ótimas opções. O ideal é praticar pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana.

3. Controle do peso

O excesso de peso está diretamente relacionado ao aumento do colesterol ruim e à redução do bom. Manter o peso adequado é uma forma eficaz de equilibrar os níveis lipídicos.

4. Abandono do cigarro e moderação no álcool

O tabagismo reduz o HDL, enquanto o consumo exagerado de bebidas alcoólicas contribui para o aumento do LDL. Abandonar esses hábitos é essencial para a saúde cardiovascular.

5. Uso de medicamentos quando necessário

Em alguns casos, o médico pode indicar medicamentos para ajudar no controle do colesterol. É fundamental seguir corretamente a prescrição e não interromper o tratamento por conta própria.

Exames e acompanhamento

O exame de sangue chamado perfil lipídico mede os níveis de colesterol total, HDL, LDL e triglicerídeos. Ele deve ser realizado periodicamente, conforme orientação médica. O Dr. Antônio Queiroz reforça a importância de não esperar sintomas surgirem para investigar: a prevenção é a melhor forma de proteger o coração.

Conclusão

O colesterol desempenha funções importantes no corpo, mas precisa estar em equilíbrio para não se tornar um vilão. Manter hábitos saudáveis, realizar exames regulares e seguir a orientação médica são passos essenciais para garantir uma boa saúde cardiovascular. Lembre-se: cuidar do colesterol é cuidar do seu coração.

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